Čo je to syndróm nepokojných nôh
Syndróm nepokojných nôh (tiež Restless Legs Syndrome, RLS) je neurologická porucha, ktorá spôsobuje nepríjemné pocity v nohách a silné nutkanie nimi hýbať. Tieto pocity sa zvyčajne zhoršujú v pokoji, najmä večer alebo v noci, a sťažujú zaspávanie a udržanie spánku.
Príznaky syndrómu nepokojných nôh
Niektoré z najčastejších príznakov syndrómu nepokojných nôh sú:
Nepríjemné pocity v nohách, ktoré sa opisujú ako mravčenie, brnenie, svrbenie, ťahanie, bolesť alebo nepokoj.
Silné nutkanie hýbať nohami, aby sa zmiernili nepríjemné pocity.
Zhoršenie symptómov v pokoji, najmä večer alebo v noci.
Ťažkosti so zaspávaním a spaním, časté budenie a nekvalitný spánok.
Symptómy sa môžu u jednotlivých ľudí veľmi líšiť. Niektorí ľudia môžu mať iba mierne príznaky, ktoré sa vyskytujú len príležitostne. Iní môžu mať závažnejšie príznaky, ktoré sa vyskytujú každý deň a narúšajú ich spánok a kvalitu života.
Príčiny syndrómu nepokojných nôh
Presná príčina syndrómu nie je známa, ale predpokladá sa, že ide o kombináciu genetických a environmentálnych faktorov. Medzi rizikové faktory patria hlavne:
Genetické faktory
Ak máte v rodine niekoho so syndrómom nepokojných nôh trpí, je u vás vyššia pravdepodobnosť, že aj vy ním budete trpieť. Štúdie naznačujú, že existuje genetická predispozícia a môže sa dediť v autozomálne dominantnom vzorci.
Environmentálne faktory (vplyvy prostredia)
Vek: riziko sa zvyšuje s pribúdajúcim vekom, najčastejšie u ľudí nad 50 rokov.
Pohlavie: ženy sú postihnuté častejšie ako muži.
Nízka hladina železa v krvi: nedostatok železa môže zhoršiť symptómy.
Niektoré ochorenia: môže byť spojený s rôznymi ochoreniami, ako sú cukrovka, chronické obličkové choroby, Parkinsonova choroba, periférna neuropatia, tehotenstvo a poruchy spánku.
Užívanie niektorých liekov: Niektoré lieky, ako sú antidepresíva, antipsychotiká a lieky proti alergii, môžu vyvolať alebo zhoršiť symptómy RLS.
Patríte do rizikovej skupiny?
V niektorých prípachoch je možné, že ste viac ohrozený syndrómom nepokojných nôh, konkrétne sa jedná o:
Vek: riziko sa zvyšuje s pribúdajúcim vekom. Častejšie u ľudí nad 50 rokov.
Pohlavie: ženy sú postihované častejšie ako muži.
Rodinná anamnéza: ak máte v rodine niekoho so syndrómom nepokojných nôh trpel alebo trpí, je u vás vyššia pravdepodobnosť jeho výskytu.
Nízka hladina železa v krvi: dedostatok železa môže zhoršiť symptómy.
Niektoré ochorenia: syndróm môže byť spojený s rôznymi ochoreniami, ako sú cukrovka, chronické obličkové choroby, Parkinsonova choroba, periférna neuropatia, tehotenstvo a poruchy spánku.
Užívanie niektorých liekov: ako sú antidepresíva, antipsychotiká a lieky proti alergii, môžu vyvolať alebo zhoršiť symptómy.
Príčina vzniku je vo väčšine prípadov neznáma
Áno, presne tak, presná príčina syndrómu nepokojných nôh nie je v mnohých prípadoch známa. Predpokladá sa však, že ide o kombináciu genetických a environmentálnych faktorov.
Nebezpečnejší, než si myslíte
syndróm nepokojných nôh môže mať vážny dopad na život pacientov, aj keď sa na prvý pohľad nemusí javiť ako nebezpečný:
Zhoršenie kvality spánku: môže viesť k nespavosti, prerušovanému spánku a celkovej únave. Nedostatok spánku môže mať negatívny vplyv na fyzické a psychické zdravie, oslabiť kognitívne funkcie a zvýšiť riziko nehôd.
Zvýšené riziko pádov a zranení: nutkanie hýbať nohami môže viesť k strate stability a pádom, najmä u starších ľudí.
Zhoršenie psychického zdravia: môže prispieť k úzkosti, depresii a zníženiu sebaúcty.
Zhoršenie kvality života: môže ovplyvniť prácu, rodinné a spoločenské aktivity a celkovo znížiť kvalitu života pacientov.
Aj keď syndróm nepokojných mnôh nie je smrteľný, jeho vplyv na zdravie a život pacientov by sa nemal zľahčovať. Včasná diagnóza a liečba môže pomôcť zmierniť symptómy a zlepšiť kvalitu života.
Ako prebieha diagnostika a liečba syndrómu nepokojných nôh?
Diagnostika syndrómu nepokojných nôh
Diagnostika syndrómu nepokojných nôh (RLS) prebieha v niekoľkých krokoch:
Anamnéza: lekár sa vás opýta na vaše príznaky, ich závažnosť a frekvenciu, ako aj na vašu rodinnú anamnézu a iné zdravotné problémy.
Fyzické vyšetrenie: lekár vás vyšetrí, aby vylúčil iné možné príčiny vašich symptómov.
Krvné testy: rvné testy, aby sa skontrolovala hladinu železa a iných elektrolytov, ako aj vylúčil iné ochorenia.
Ďalšie vyšetrenia: v závislosti od vašich symptómov a výsledkov krvných testov vám môže lekár odporučiť aj iné vyšetrenia, ako napríklad elektromyografické vyšetrenie (EMG) na meranie aktivity svalov alebo polysomnografické vyšetrenie (PSG) na meranie spánkového vzorca
Liečba syndrómu nepokojných nôh
Liečba závisí od závažnosti symptómov a od príčiny. V niektorých prípadoch môže pomôcť zmena životného štýlu, ako napríklad:
Pravidelné cvičenie: cvičenie môže pomôcť zmierniť symptómy.
Vyhýbanie sa kofeínu a alkoholu: môžu zhoršiť symptómy.
Dodržiavanie spánkovej hygieny: môže pomôcť zlepšiť kvalitu spánku.
Užívanie železa: ak máte nízku hladinu železa v krvi, užívanie železa môže pomôcť zmierniť symptómy.
Existujú reálne lieky na syndróm nepokojných nôh?
Áno samozrejme, lekár môže predpísať alebo odporučiť nasledovné skupiny liekov:
Dopaminergné lieky: sú najčastejšie používané lieky na liečbu syndrómu nepokojných nôh. Stimulujú produkciu dopamínu v mozgu, čím zmierňujú nepríjemné pocity v nohách a nutkanie hýbať nimi. Medzi dopaminergné lieky patria levodopa, pramipexol, ropinirol a cabergolin.
Antikonvulzíva: sa tiež niekedy používajú ak dopaminergné lieky nie sú účinné. Fungujú tak, že stabilizujú nervové bunky a znižujú abnormálnu aktivitu nervového systému. Medzi antikonvulzíva používané na liečbu patria gabapentín a pregabalin.
Opioidy: sa používajú len v závažných prípadoch, pretože môžu mať vedľajšie účinky, ako je závislosť a zápcha. Medzi opioidy používané na liečbu patria oxykodón a kodeín.
Dostanete ZŤP ak máte syndróm nepokojných nôh?
Či je možné získať ZŤP pre syndróm nepokojných nôh, závisí od závažnosti symptómov a ich dopadu na každodenný život pacienta. V súčasnosti nie je uvedený v zozname diagnóz, ktoré automaticky zakladajú nárok na ZŤP.
Aký matrac vybrať na syndróm nepokojných nôh?
Najlepší matrac pre syndróm nepokojných nôh je ten, ktorý vám poskytuje pohodlie a podporu. Tu je niekoľko tipov na výber matraca ak trpíte syndrómom nepokojných nôh:
Tvrdost: vyberte si matrac, ktorý je stredne tvrdí až tvrdí. Mäkký matrac môže zhoršiť príznaky, pretože vám neposkytne dostatočnú podporu.
Materiál: vyberte si matrac vyrobený z materiálu, ktorý odvádza teplo. To vám pomôže zostať v noci v chlade a pohodlí. Medzi materiály odvádzajúce teplo patrí latex, pena a gél. Odporúčame matrace so studenej peny a ortopedické matrace.
Koľko ľudí trpí syndróm nepokojných nôh?
Presný počet ľudí trpiacich syndrómom nepokojných nôh nie je známy, pretože sa jedná o pomerne bežnú poruchu, ktorá sa často nediagnostikuje. Odhaduje sa však, že postihuje približne 2 až 7 % svetovej populácie.
Ako nájsť pokoj so syndrómom nepokojných nôh?
Syndróm nepokojných nôh môže byť frustrujúci a sťažovať spánok. Existuje však niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste našli pokoj a zlepšili kvalitu svojho života:
Vymeňte matrac: kvalitný matrac vám pomôže lepšie spať a oddýchnuť si.
Pravidelné cvičenie: cvičenie môže pomôcť zmierniť príznaky a zlepšiť kvalitu spánku. Vyhnite sa však cvičeniu tesne pred spaním, pretože to môže sťažiť zaspávanie.
Správna strava: zdravá strava bohatá na ovocie, zeleninu a celozrnné produkty. Vyhýbajte sa potravinám s vysokým obsahom cukru a kofeínu, ktoré môžu zhoršiť príznaky.
Dodržiavanie spánkovej hygieny: choďte spať a vstávajte v rovnakom čase každý deň, vytvorte si relaxačnú večernú rutinu a vyhýbajte sa elektronickým zariadeniam v posteli, taktiež aj modrému svetlu.
Techniky relaxácie: hlboké dýchanie, meditácia a progresívna svalová relaxácia, vám môžu pomôcť upokojiť sa pred spaním.
Teplé kúpele: teplý kúpeľ pred spaním môže pomôcť uvoľniť svaly a zmierniť príznaky.
Masáž nôh: môže pomôcť zmierniť nepokoj a uľahčiť zaspávanie.
Na záver
Neexistuje žiadny univerzálny liek na syndrómom nepokojných nôh, a preto je dôležité experimentovať a nájsť to, čo vám najlepšie vyhovuje. Porozprávajte sa so svojím lekárom o vašich možnostiach a o tom, ako môžete nájsť pokoj a zlepšiť kvalitu svojho života. Určite odporúčame vymeniť matrac.