Blog eco-matrace.cz

Kvalitný spánok je kľúčovým faktorom pre zdravé fungovanie organizmu a našu celkovú pohodu. Keď sa vyspíme dobre, cítime sa oddýchnuto, sme produktívnejší a podávame lepšie výkony. Naopak, nedostatok spánku spomaľuje kognitívne procesy, čo môže spôsobiť zníženú schopnosť koncentrácie, rozhodovania sa a celkové telesné a emocionálne vyčerpanie. Ľudia, ktorí majú problémy so zaspávaním a samotným spánkom majú sklon trpieť depresívnymi stavmi a úzk

Aktín je proteín, ktorý sa nachádza v bunkách všetkých živočíchov. V mozgu sa nachádza v nervových bunkách a podieľa sa na mnohých funkciách, vrátane spánku. Spoločne sa pozrime na to ako aktín pôsobí nielen na svaly ale aj na spánok.

Uistite sa, že vaše prostredie na spánok (spálňa) je tmavá, tichá a chladná. Skoncentrujte sa na hlboké dýchanie a predstavte si pokojné miesto alebo scénu, aby ste upokojili myseľ. V tomto článku nájdete tipy a postupy ako rýchlo zaspať.